屁股疼痛（不要忽视了你的屁股痛！）

屁股疼痛（不要忽视了你的屁股痛！）

随着现代社会的快速发展，长期的久坐已成为工作的必然形态，因而导致的各种亚健康问题，比如肩颈问题，腰椎问题，同时也会有坐骨神经痛导致的屁股痛，腿痛，坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛，据统计，大致40字母娱乐网网%的成年人饱受坐骨神经痛的折磨。坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感所导致的身体不适感。

人们曾采用过多种方式来缓解坐骨神经痛，治疗效果也各不相同。很多患者会接受药物干预和外科手术，而那些由于梨状肌损伤所引发的坐骨神经痛则可以通过瑜伽练习进行治疗，下面的瑜字母娱乐网网伽体式，对缓解坐骨神经痛有比较好的效果，希望对缓解您的疼痛有帮助！

1、手肘眼镜蛇式

俯卧，双脚打开与髋同宽，双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上，保持小臂双手贴地，大小臂垂直。

2、蝗虫式

俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上，双手臂向后向上伸展，掌心相对。

3、鸽子式

跪立在垫子上，右腿向前屈膝在垫子上，双手放在双腿两侧，撑实地面，将左腿向后伸直，脚背贴地，身体向上立直。

4、小桥式

仰卧，双脚打开，与肩同宽，屈双膝，双脚尽量靠近臀部，呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直，双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上。

5字母娱乐网网、针眼式

仰卧，屈双膝靠近胸部，双腿打开与髋同宽，屈右膝，将右脚脚踝外侧放在左大腿上，双手抱住左大腿，将左大腿尽量靠近胸部。

6、快乐婴儿式

仰卧，双腿打开大于髋部，屈双膝尽量靠近腹部，双手向上，抓住脚趾，双大腿再次靠近腹部。

7、仰卧脊柱扭转式

仰卧，屈右膝，将右脚放在左大腿上，身体向左扭转，保持双肩胸腔贴实垫面，右膝向左寻找左下方垫面。

8、倒箭式

仰卧靠墙，将臀部贴住墙壁，双腿向上伸直，双腿后侧贴住墙面，身体放松。