孕妇便秘应该吃什么？（孕期便秘该怎么办？）
自从当了妈妈，每天的生活都离不开宝宝，喂孩子吃饭、陪孩子玩、哄孩子睡觉......这字母娱乐网网些事情充斥在宝妈的生活里。而作为一名新手妈妈，从怀孕开始，我就游走于知乎、论坛、微博等软件，在各种妈妈群里讨论，与各位宝妈抱团，学习更多日常关于孩子吃喝住行方面的小技巧！
“宝宝喝什么奶粉？”“宝宝不肯喝母乳怎么办？”.....不得不说，与各位宝妈之间的交流，真的是可以学到各种知识！
最近的话题是“孕妇便秘该怎么办？”虽然这个问题离我已经有一段距离，但对于那段日子我记忆犹新。作为曾经便秘一族，虽说如今早已解放，但那种痛苦还是历历在目啊！
这个问题在我们的宝妈群里炸开了锅，很多在群里划水的宝妈都忍不住纷纷出来留言、诉苦与讨论了！让人不禁感同身受！
十月怀胎，与宝宝合为一体是每个孕妈妈最幸福美好的时光，但随之而来的也有孕期各种不适的症状，便秘作为常见的孕妇症状，给这短暂的十月幸福时光增添了许多困扰。
研究数据表明，孕14周便秘发生率达39%，孕28周便字母娱乐网网秘概率为30%，这个数据充分展示了便秘在孕期的普遍程度，值得宝妈们关注。
便秘容易出现在孕期也有生理上的依据：女性怀孕以后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢！加上到了孕后期，随着胎儿的逐渐长大，很多孕妈都会在家卧床休息，长期缺乏运动，便秘也就更加容易发生了！
虽然说孕妇便秘是常见的症状，但危害可不容小觑，在宝妈群里，一位医生妈妈进行了分享。
危害一：肠道毒素堆积，对还在胚胎中发育的婴儿造成严重的影响，甚至是会导致婴儿畸形的发生！
危害二：影响分娩，堆积在肠道的粪便会妨碍胎儿下降，严重的时候还可能会有早产、难产、流产等的风险！
危害三：影响孕妇的美容，长期便秘者容易产生痤疮，疱疖的发生率较高，极大可能会产生孕妇斑！
以上，仅仅是孕期便秘常见的危害，还有很多潜在的危害会根据孕妈的体质表现。在宝妈分享群里，大家都叮嘱新孕妈妈注意，孕期便秘的危害真的是比一般便秘大得多了，不能轻视！
那么如何缓解孕期便秘呢？这成了我们的下一个话题。孕期与便秘的斗争可以说是一场持久战，这种时光在我怀宝宝的时候深刻感受到了，但好在，最后我找到了能够缓解我孕期便秘的“宝藏”！看到还有这么多宝妈一样备受便秘的折磨，终于沉不住心想要来跟大家分享一下我孕期便秘治疗的那段时光了！
首先，因为久坐不动产生的便秘可以通过运动得到缓解。怀孕期间最常听到的一句话是“要适当的运动”！虽然说运动确实是能促进我们肠道的蠕动，可以有效的缓解我们的排便功能！但是我想只有孕妈才能理解孕妈，当你怀孕的月份越来越大，肚子越来越大的时候，那个时候你压根就不想动，就想卧床休息，所以就更别说运动了！
不愿运动就需要借助其他手段，便秘的时候大部分医生会让我们使用开塞露，开塞露的主要成分是甘油，主要是用过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便的。效果虽然是有，对婴儿也不会造成影响。但是不建议过度使用，过度使用会造成依赖性，严重的时候一停止很大可能会加重便秘！孕期的宝妈一定要慎重使用。
除此之外，医生最多的建议就是改善饮食了，一般医生都会建议孕期多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，多喝水，避免吃辛辣刺激的食物。想当初我怀孕的时候水果、蔬菜那是餐餐不落，对于饮食也是处处小心。
但是对于当时怀孕的我，多运动、多吃含纤维素的食物在便秘面前可谓是不堪一击，动也动了，吃也吃了，便秘它依然还是在！这个问题困扰了我许久，那段日子也称为我孕期中难忘的痛。
但好在我没有放弃，在调整运动饮食、咨询了医生以及览了国内各种网站都找不到便秘的解决办法以后，我把目光放到了国外，阅读相关文献及资料后，果不其然，让我搜到了西梅这种好物！在便秘真正解救我的就是西梅！
在欧洲，用西梅来缓解便秘有近百年的历史，国外许多产科医生和医学网站都会推荐食用西梅缓解孕期的便秘，其膳食纤维含量在水果中占有极大优势，并且富含维生素A、铁和钾等矿物质，易于孕妇吸收，对孕妇营养价值非常高！除此之外，西梅的味道酸甜爽口，符合孕期的饮食偏好，深得孕妇的喜爱！在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，也被誉为“通便神器”！
但是西梅这种水果在国内种植面积不大，以其为原料的产品也很少生产，一般都是通过进口。日常生活中在周围的商超也很难买到，而且每次购买新鲜西梅从国外运过来，成本昂贵且周期长！
于是我在国外的论坛上面发表了我的诉求，国外宝妈很多都建议我喝“西梅汁”，其中呼声最高的是法国三橡树的“便秘舒缓液”。饱受便秘的折磨的我立马让代购安排购买了！
但是怀孕期间，每一份入口的饮食都关乎宝宝的健康，我十分谨慎，拿到货后就去找我的妇产医师，她看了看成分表，跟我说这里面并不含药物，都是浓缩的水果汁，并且这些水果对便秘也有缓解作用！是安全健康的，可以试一试！
这是一款集合浓缩无花果汁+浓缩西梅汁+小麦糊精的便秘舒缓液，全部成分由天然萃取，且具有国家权威认证，每一种水果汁都有着良好的实践证明对治愈便秘有效。
适量服用西梅汁，有效增加分泌与肠道运转，帮助我们的肠道消化，有效助排便，而且还能缩短肠道蠕动时间！临床证实，西梅被证实为对便秘症状有缓解作用！
无花果的作用跟西梅汁的作用相仿，它富含食物纤维，其中含有的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附肠道内的杂质，起到净化肠道的作用！经临床试验证实，无花果能有效促进肠道蠕动的，对治疗便秘都积极效果。
不仅如此，这款水果汁普适于各位孕妈。在孕期我患有妊娠高血糖，咨询了医生和卖家，这个舒缓液还具有改善高血糖、控制血糖的功效。妊娠高血糖的孕妈也是可以放心使用的！
说实话，虽然在国外的论坛它的呼声很高，但是我对它的效果还是保留意见的。但没想到我很快就被“打脸”了！第一次喝的第二天清晨，我便排出了我孕期以来最顺畅的一次“便便”，那种幸福感我至今还清晰的记着！不能说身体里完全没有负担了，但负担起码少了一半是真的，整个人都轻松了很多！
一般我都是睡前喝上一杯盖多一点，大概十毫升的样子。它的味道是酸酸甜甜的，孕期大部分人都比较喜欢吃酸的，所以三橡树的”便秘舒缓液”对孕妈来说，接受度非常高，酸甜清爽。
一般孕妇在孕后期的便秘症状会越来越严重，但我的孕后期，几乎没有被便秘折磨过，最大的功劳我想就是这个宝藏了--“三橡树缓解便秘舒缓液”。从此，我对三橡树品牌的好感可以说是up up up直线上升！后面购入了很多三橡树品牌下的母婴产品。
后来三橡树果然没有让我失望，购入它的妊娠纹霜之后，我一度感慨这个品牌的产品品质。妊娠纹霜也是我想推荐给大家的。在宝妈群里推荐之后，一些买了的妈妈也对它赞不绝口！作为过来人，经验之谈，妊娠纹霜一定是越早用越好！
和大多数孕妈一样，怀孕之后最担心的就是长妊娠纹，变胖还可以瘦下来，但长了纹却很字母娱乐网网难恢复。入手了三橡树妊娠纹霜之后，一开始不是很在意我的妊娠纹，所以都是隔三岔五的涂一次，自然也就不会去关注它的效果。直到有一天我的先生盯着我的肚皮说我最近肚皮怎么白了不少！思来想去才想起一定是这个妊娠纹霜的功劳！
在这之前我也用过别的品牌的妊娠纹油，但是因为太油腻，而且味道很刺激，我就放弃涂了。但是这款三橡树的妊娠纹霜我使用下来的感受就是：味道清香，不油腻，好涂抹开，而且还能让肌肤保持滋润！
它主要成分有有机甜杏仁油、有机乳木果油、有机鳄梨果油、天然有机芦荟汁和葵花籽油。不用多介绍，看成分表就可以看出来这是一个纯天然有机成分的产品，不含尼泊金酯、双苯酚和苯氧乙醇，是一个对宝宝、对孕妇都安全的产品！
而且经临床证实有效，芦荟和甜杏仁油能有效预防、修复和止痒妊娠纹。能够快速治疗瘙痒，防止妊娠纹在腹部产生！
目前我的宝宝已经五个月了，我从宝宝还在肚子里的时候就开始使用妊娠纹霜，现在我的肚皮几乎是没有妊娠纹的，所以妊娠纹一定是越早预防效果越好，各位宝妈在孕期间也可以把它当身体乳使用哦！