冬季养生知识（冬季正是养生好时节！）
冬季气候寒冷，我们人字母娱乐网网体也容易受寒冷气温的影响，各项机体功能也会发生一定的变化。因此，保护好自己的健康，提高身体的免疫力和御寒力，顺利地过冬，是十分必要的。而冬季也正是养生好时节，做好这4件事，提高免疫力，助你养出好身体。
1.注意要避阴寒
入冬以后，早睡早起，多晒太阳是养生的重要方面。中医理论认为，冬天在生活起居方面要保阳气、蓄阴气，特别是要注意保证充足的睡眠。
对于大部分的老年人来说，可以适当睡睡懒觉，但对大多数的年轻人来说，要避免睡觉睡得太晚，做到早睡早起。此外我们经常说病从脚起，寒由脚生，要想健健康康暖暖和和度过一个个的寒冬，还要特别注意做好脚部的保暖工作。
2.保持愉悦轻松的心情
中医说耗念，其实就是说积郁的心情对于我们的字母娱乐网网身心健康都有不好的影响，损耗人体的精血气。因此平时我们要学会应对不良情绪，做好调整，当我们人体处于紧张、激动、抑郁的状态时，要努力使自己尽快恢复平静。
3.重养阴
肾脏是封藏之本，因而冬季养生一定要注重防寒养肾。在对于身体的调养方面，要多以温补为主为宜。对于气血不足的人，可以选羊肉、鸡肉等适当进行补充。而对于气血双亏的人，可以适当食用鸭肉、鹅肉等禽肉；
对于吃不了生冷燥热东西的人，字母娱乐网网可以选用红枣、木耳、或是枸杞子、黑芝麻等食物。在冬季进补的时候，要注意让胃肠有一个适应的过程，不要一下子补得太猛烈，这样不仅会影响进补的效果，而且还容易损伤脾胃，达不到应有的效果反而会适得其反。
4.多运动
冬季本来因为天气寒冷就不愿意多走动，但是吃的又多。所以冬季的锻炼不可少，如果能保持适量的运动，可以帮助我们提高身体的免疫能力，也能增强我们人体的新陈代谢，减少疾病的发生。不过因为冬季天气寒冷，我们人体的四肢一般都较为僵硬，所以在锻炼前一定要多热身。
而且不要运动过量或是运动过于剧烈，出汗之后应注意好好休息，也要及时添加衣物，条件允许的话可以及时更换衣物，以免受凉感冒。此外，运动方式也要因人而异，尤其是老年人，注意在外部条件不好的时候，比如在雾霾天的早晨、或是气温比较偏低时，尽量不要外出，防止因为受寒而引发呼吸道疾病或是引起心脑血管疾病。
冬季是万物休憩、调养护理的好时候。如果能在冬季做好养生，来年春季就能以一个更健康的姿态迎接崭新的一年。