西藏的政治文化中心是拉萨
拉萨市区的平均海拔是3650米左右，大多数人进藏都会有高原反应，但是这些反应都是正常的身体状态，不会要命的。
高反的具体表现是，喘气，呼吸困难，头疼，口干舌燥，心跳加速等。
很多人会建议你坐火车进藏，路上有个适应的过程，但是你会发现坐火车进藏和飞机进藏一样，都会有高反。
高反跟个人体质也有很大关系，比如有些人体质很好但是高反很强烈，或者干脆没感觉，比如有很多北京来的耄耋之年的爷爷奶奶也都没感觉，正是因为如此，所以每个人进藏的反应都是不同的，不必过于焦虑。
进藏注意事项：
1，如果你对自己体质没信心的话进藏初期要根据季节酌情洗澡，洗澡时尽量不要蒸桑拿，不要搞汗蒸，小心发烧和缺氧，发烧会引发肺水肿，很棘手，一定要注意。
2，个人不赞成进藏吃什么红景天和高原零等所谓的抗高反药物，没病为什么吃药呢？是药三分毒。到拉萨之后找个藏餐厅，安安静静坐那喝一壶酥油茶保你晚上睡觉舒服没高反。
3，拉萨住宿很方便，价钱不高，贵的是吃饭，拉萨有的公司给员工报销的餐费都是一天80块，可见吃饭开销多大，你可以中午随便吃点，晚上回到酒店之后叫外卖，你会发现叫外卖比堂食便宜好多。
4，在这里看见那些满脸岁月的爷爷奶奶不要盯着别人看，人家对你微笑你要还礼，未经允许不要拍照。更不要称其为藏民，本地人对这个字眼认为有歧视。
5，布达拉宫每年淡季都有免票期，具体时间可以关注布达拉宫官方微信公众号，官方票价是200块，必须提前一天实名预约，在规定时间持身份证进入，里面不能拍照的地方切记不要拍照，否则收你手机没商量。
6，防嗮就不多说了，冬季光线比雨季毒，嗮的脸疼。
7，八廓街现在疫情期间不给磕长头了，但是八廓街现在冒出来很多搞摄影的，来客请尊重寺庙和经堂的告示，拍照不要耽误藏族同胞转经。
8，包里背着水，时刻要补水
9，不要随意在拉萨买工艺品，那些东西多是义乌出的，西藏本土的好东西一般不容易见到，喜欢古玩的可以在八廓街边上的冲赛康菜市场门口看看。
10，不要脚踩白塔和经幡，这是大不敬，要去天葬台的也要注意点，不要触犯别人的忌讳，小心挨打，切记多看少说不要拍照，拉萨市郊区有天葬台，在夺底乡派出所背后的山脚下，14路公交可以到。
11，来后一定要做到入乡随俗，尊重当地习俗和文化，不要用你的眼光来评判人家的文化。
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