怎样治疗便秘（如何能够缓解便秘？）
便秘是一件让人非常难受的事情，长期便秘不字母娱乐网网仅会增加身体患上多种疾病的风险，而且还会使得我们的皮肤暗沉、脸色发黄，甚至出现爆痘等现象，严重影响我们身体和肌肤的健康状况。那么对于长期有便秘困扰的人来说，如何才能够缓解便秘呢？医生提示：日常做好这3件事，或许能够有效地缓解便秘，呵护我们肠胃的健康。
1.多喝水
我们若是想要缓解便秘，首先第一件事就是要多喝水。一般来说，长期有便秘困扰的人，很容易出现大便困难以及大便干结等多种病症，因此对于这类人来说，若是想要缓解便秘，那就要依靠多喝水来改善。多喝水不仅能够为我们的身体补充充足的水分，而且能够润滑肠道，加速肠胃的蠕动，对于稀释大便和推动身体的新陈代谢，都具有很好的帮助，同时多喝水还能够加速身体里毒素和废弃物的排泄，促进食物的吸收和消化，对字母娱乐网网于清肠道、养护肠胃具有一定的作用，能够有效地改善便秘的症状，呵护肠胃的健康。
2.多吃新鲜的瓜果和蔬菜字母娱乐网网
我们都知道，新鲜的瓜果和蔬菜中，含有大量的膳食纤维素和维生素。对于便秘的人来说，若是想要改善便秘的情况，不妨多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，以此来加速身体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，除此之外，新鲜的瓜果和蔬菜往往也是易于消化的食物，多吃这类食物，可以减轻肠胃消化的负担，改善消化道受损或是肠胃受损的症状，以此来缓解便秘的症状。
3.保持适当的运动
一般来说，长期性久坐或是平日里缺少锻炼的人，往往更容易出现便秘的现象，因此对于这类人来说，若是想要缓解便秘的症状，那在生活中就一定要保持适当的运动。适当的运动不仅可以提高我们身体的抵抗力和免疫力，增强体质，而且还能够在一定程度上推动我们体内的基础代谢，加速肠胃的蠕动，对于缓解便秘也具有很好的帮助。
总之，人体之所以会出现便秘的现象，多半与我们的饮食或饮食习惯，以及日常习惯有关，而长期便秘，不仅会使我们身体出现一些不适感，而且还会严重影响到我们在生活中、工作上的心情，同时也会有损我们的健康。因此，我们若是想要缓解便秘的症状，除了要做好以上这三件事以外，更需要养成一个合理的饮食习惯。同时对于严重便秘者来说，我们若是想要快速缓解便秘的症状，不妨多对腹腔做一些推拿，通过外力来加速肠胃的蠕动，以此来缓解便秘的症状。
