男生下腹部怎么瘦 （男生怎么减掉自己的大肚子）

男生下腹部怎么瘦 （男生怎么减掉自己的大肚子）

当自己出来上班之后，肚子就自顾自的长字母娱乐网网起来了，感觉自己每天也没吃多少，但是身上的肥肉却开始了野蛮生长，我记得才毕业时我130斤，是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，可才出来上班2个多月，我就长到了140斤，肚子也变得圆鼓鼓的了，自己看着都烦。

最近看到一个减肚子的方法，抱着试一试的心态跟着做了几天，发现还是有一定的效果的

1. 我们在日常走路的时候，收起小腹，挺直腰背，这样不仅有助于腹部脂肪燃烧，还能提升我们的气质。

   

2. 一日三餐要有规律，吃的也要适量，在晚上9点之后尽量不要吃东西，因为晚上9点之后胃是不运动的。

3. 爬楼梯，千万不要嫌麻烦，特别是下班之后，爬一次高一点的楼梯相当于跑4次同样距离的步，这是很高效的减腹方法了。

4. 我们吃饭的时候要多吃蔬菜，因为蔬菜里的粗纤维含量极高，能够加快肠胃蠕动的速度，促进新陈代谢，把体内的有毒物质排出。

5. 多喝水，我们身体一天需要喝8杯水才能满足，当然这里的水是说的白开水，字母娱乐网网而不是饮料或者酒。白开水可以清洗我们的肠胃，达到排毒养颜的效果，同时白开水中含有的热量为0，多喝白开水可以增加饱腹感，让我们不多吃乱吃，从而达到减肥的效果。

   

6. 扭腰，我知道字母娱乐网网大多数男生是不愿意扭腰的，那就换一个方法，呼啦圈，一天也不要多了，一次10个，来4次，减肚子的效果杠杠的。