提高免疫力的保健品（8种可以增强免疫力的营养品）

免疫系统由一系列细胞和化学物质组成，它不断保护身体免受病原体的侵害，包括病毒，毒素和细菌。

保持免疫系统健康是预防感染和疾病的关键。通过食用营养食品并获得充足的睡眠和运动来选择健康的生活方式，这是增强免疫系统的最重要方法。

维生素D

VD是一种脂溶性营养物质，对免疫系统的健康和功能至关重要。

维生素D可以增强免疫细胞，并减少炎症。许多人缺乏这种重要的维生素，这可能会对免疫功能产生负面影响。缺乏维生素D会增加上呼吸道感染的风险，包括流感和过敏性哮喘。

锌

锌是一种矿物质，通常被添加到补充剂和其他保健产品中，这是因为锌对免疫系统功能至关重要。

锌是免疫细胞发育所必需的物质，在炎症反应中起重要作用。缺乏这种营养会严重影响你的免疫系统正常运作的能力，导致感染和疾病的风险增加，包括肺炎。

全球约有20亿人缺锌，在老年人中很常见。事实上，多达30%的老年人被认为缺乏这种营养。

维生素C

这种维生素支持各种免疫细胞的功能，增强它们抵御感染的能力。它也是细胞死亡的必要条件，通过清除旧细胞并用新细胞取代旧细胞来保持免疫系统的健康。

维生素C也是一种字母娱乐网网强大的抗氧化剂，可以防止氧化应激引起的损伤，氧化应激是由自由基引起的。

有药用价值的蘑菇

已知270多种药用蘑菇具有增强免疫力的特性。冬虫夏草，猴头菇，云芝等等都是被证明有益于免疫健康的类型。

一些研究表明，补充特定类型的药用蘑菇可能在几个方面增强免疫健康，并减少某些疾病的症字母娱乐网网状，包括哮喘和肺部感染。

其他有益的食物和补品

黄芪

黄芪是一种常用的中药字母娱乐网网。动物研究表明，其提取物可能显著改善免疫相关反应。

硒

硒是一种对免疫系统健康至关重要的矿物质。动物研究表明，补充硒可以增强对流感毒株的抗病毒防御，包括H1N1。

大蒜

大蒜有很强的抗炎和抗病毒特性。可以增强免疫健康

复合维生素B

维生素B，包括B12和B6，对健康的免疫反应很重要。然而，许多成年人缺乏维生素B族，这可能会对免疫健康产生负面影响。