大腿肚内侧疼？（总是大腿内侧疼？）

大腿肚内侧疼（总是大腿内侧疼？）

今天我们来学习缝匠肌

缝匠肌是人体最长的一块肌肉，起点在髂前上棘，斜向内下方，经过大腿的前面， 止点在小腿胫骨上端内侧面。

缝匠肌的作用是屈曲髋关节与膝关节，使大腿外展字母娱乐网网外旋，小腿内旋。加强缝匠肌的肌力锻炼可以改善髋关节屈曲、外展、外旋的功能。

做缝匠肌功能锻炼时，取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈髋屈膝呈“4”字，踝关节放置在对侧膝关节上，缓慢下压，重复10次为一组锻炼，用同样的方法锻炼对侧。

锻炼次数根据自身具体情况而定

当膝关节的内侧与大腿的内侧出现疼痛时，可能是因为缝匠肌劳损引起的，可以用拇指在缝匠肌字母娱乐网网的起点髂前上棘与止点小腿胫骨上端内侧面做按摩，缓解疼痛不适症状。

养成字母娱乐网网良好的生活习惯，可以保护好缝匠肌，避免缝匠肌劳损。当出现臀部发冷和肌肉紧张的情况时，不要过分伸展大腿，过度拉伸或者劳累会使肌肉劳损。

经常一起出现问题的肌肉还有股直肌、股内侧肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和大腿内侧的内收肌。