吃什么补钙（补钙食物清单）

吃什么补钙（补钙食物清单）

补钙食物清单字母娱乐网网排名：

1字母娱乐网网.牛奶，酸字母娱乐网网奶，奶酪

2.绿叶蔬菜

3.豆制品

4.芝麻酱

5.鱼虾贝等海鲜类

6.坚果

适量食用都可以达到补钙的效果，不过过犹不及哦。

挑酸奶秘诀，一起背起来：

二低一高

口诀「二低一高」：碳水化合物低、脂肪低、蛋白质高。