春节焦虑症（春节焦虑症的自救指南）

春节将近，节日的氛围也越来越浓厚，而有些人的情绪莫明焦虑起来。

面对经济、工作、情感、精神的压力，再加上冬季的日照时间短，更容易让人焦虑、烦躁……

有的医学工作者把这类情况称为“年关焦虑症”，年龄主要集中在20—45岁之间。

古代穷人会将新年称为“年关”，因为对于他们来说，过年就是过“关”，每到春节，也是被追债的时字母娱乐网网日。时至今日，过年躲债的事情依然是屡见不鲜。

每到年底，就需要面对年尾指标压力、年终评优的压力、找工作压力、学习压力、同龄人之间等诸多压力，就会出现焦虑、心慌、失眠、脾气急躁、坐立不安等情况。

如果以下情况的话，那么你需要注意了。

年关焦虑症- 自测

1.消化不良、胃口不好，伴有失眠;

2.感觉被压抑、被强迫、被逼入绝境，充满担忧与恐惧;

3.心跳加快，头昏眼花，对琐碎繁杂的事情极度烦躁;

那么面对的“年关焦虑症”要如何有效消除和缓解呢？

1.年底开销会增大，早些做好财务安排，专款专用。

2调整对存款的认知，存折上的数字，不是生活中最重要的东西，也不能代表我们生活字母娱乐网网的质量。

3理智购物，不跟风，不受字母娱乐网网打折诱惑，不买不必要的东西。

4每个人在事业和工作之外，家庭、亲人、健康等很多事情都值得关注，这样即使在压力时，也不会因失去某一优势，就像失去整个世界一样。

5切忌“所有问题都自己扛”，要善于融入集体或家庭中，通过与朋友交流、寻求心理指导以及专业的帮助等方法，能够有效缓解和恢复。

6运动是消除焦虑的最好方式，可以到充满阳光的户外场所，阳光有利于改善情绪。

可以选择类似乒乓球、台球、篮球、羽毛球、网球等一些能够转移注意力、游戏性强的运动项目。

如果慢跑的话，最好结伴或听着音乐跑，这样能分散注意力，并缓解焦虑情绪。（独自慢跑会容易让人产生孤独感，反而影响心情。）也不要选择太耗费体力的运动，例如极限长跑。

7可以多吃香蕉、葡萄柚和樱桃。香蕉中含有一种生物碱，有增强信心和振奋精神的作用。葡萄柚的香味有助于提神醒脑，还含有丰富的维生素C，能够增强抗压能力，让人精神愉悦。樱桃中的含有花青素，它有抑制炎症的效果，对办公室头痛、肌肉酸痛等症状能有效改善和缓解。

调整自己的心态，用一颗平和心对待这一年中的得与失。在空闲时，详细的节日计划、充分做好财务安排，更好的享受节日的乐趣！