散打基本功（散打的技巧与基本功）

散打基本功（散打的技巧与基本功）

中国散打王柳海龙狂虐日本空手道，最近老能在各大平台上各大视频门户上面能够看到能够看到这样的字眼，中国的散打队员的比赛上大放风采，视频上看到也是非常令人刺激神经，荷尔蒙爆棚。这是一门打、踢、摔与一体的运动，如果想学好散打你需要做哪一些方面的训练呢?下面接为大家讲解散打的摔法和初学散打新人们的一些散打的技巧和基本功。

在对打中的时间差是意思是在决断、观察和出击这个过程中空间和时间相互变化交错的一霎那之差。比赛中，需要预判好时间差，不然就会进攻做无用功

散打中的空当

空当是指在对打中攻、防、对時中出现的破或洞

散打，当察觉对方进攻出现空当的时侯，就在对方动的同时，我要比他更快发动出手。就是在对手动的时候，找到破绽，利用对方的动中之机游实就虚，防御的时候想着怎么攻击，攻击的时候巧妙的用力，后出手也要比对手更快。

一、腿功

(1)散打正压腿

找一个符合自己身高的物体，右腿跟放在物体上，脚尖微微勾起，双腿呈蜷缩状，双字母娱乐网网手字母娱乐网网抓握右脚，然后上体保持正直腰腹往下方振压，尽量头顶朝脚尖方向。两腿交替进行。

(2)侧压腿

左腿保持站立，右腿从身体外侧放到符合身高高度的物体上，双腿呈蜷缩妆，腰腹部保持正直，身体向右侧下振压，幅度从小到大，到上身能够差不多侧倒在右腿上。双腿交替。

学练要点：两腿蜷缩，抬头挺胸保持腰腹正直，上身完全侧倒。

散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，双腿在空中紧压。

(3)正搬腿

左腿呈蜷缩状支撑，右脚弯曲膝盖微微提起，右手抓住膝盖，然后把右脚朝着后方缓慢伸出，直到膝关节能够挺直，右脚的外侧向前。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，抬头挺胸，搬腿的那个教勾紧。

二、腰功

(一)前俯腰

双腿呈站立与肩同宽，双手交插，手臂向上伸直，双手手指伸开;上身向前俯压，昂胸，塌腰，双手尽量摸地。然后双手缓慢放松，双手绕过两腿，抱住双脚的跟部，尽量保持上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝蜷缩，上身前俯压时，昂胸、塌腰、收髋。

三、肩功

(1)压肩

站在与身体相匹物体的高度，双腿张开与肩同宽，上身向前俯字母娱乐网网压，双手握住杆，低头挺胸，塌腰，然后用力向下振压。

学练要点：两腿蜷缩，两肩放松，缓慢用力震压，主要集中于肩部发力。

(2)两臂绕环

呈开字步，散打练习的轴为肩关节，双臂分别一个向前和一个向后呈手臂伸直绕环。顺时针、逆时针交替进行。

学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧。

以上就是小编整理的散打技巧和基本功了