养肝护肝食物（肝脏“喜爱”的四类食物）

肝脏是人体当中一个特别重要的代谢器官，能够起到维持人体当中蛋白质、糖、维生素、脂肪等成分的代谢，还可以起到储存糖原的作用。

另外，肝脏还有着解毒以及间接参与造血的功能，对于维持人体的正常运转，有着非常重要的关系。一旦肝脏字母娱乐网网出现问题，会对人体的健康有着较大危害。

所以在日常生活当中，一定要做好保护肝脏的工作。除了戒烟、戒酒以及避免感染肝炎病毒以外，还应调整好自己的饮食。

有些食物能够起到养肝护肝的作用，应该适当多吃一些。下面，就为大家详细介绍一下。

哪些食物有着养护肝脏的作用？

先画个重点：谷物类食物以及所有的绿色食物，对肝脏健康都有着非常重要的维护作用。

一、富含维生素b的食物

维生素b族对于人体健康来说，能够起到加速身体物质代谢的作用。还有着促使这些物质转化为能量，达到给身体各个器官和系统补充能量的作用。

对于修复一些受损的肝细胞有着一定的效果。尤其是对于一些患有酒精性脂肪肝的人群来说，适当的补充一些富含维生素b族的食物，能够起到养护肝脏的作用。

而在糙米当中，含有非常多的维生素b族，而且所含有的其他营养元素也特别字母娱乐网网丰富。虽然糙米的口感不是特别好，但是对肝脏有着非常重要的养护效果。

另外，在香菇、黄豆、小米、紫菜、甘蓝当中，也含有较多的维生素b族，在日常饮食中可适当搭配食用。

二、富含维生素a食物

维生素a能够起到阻止以及抑制肝脏当中癌细胞增生繁殖的作用，达到保护肝脏以及预防肝癌的效果。

如果肝脏出现受损现象，应适当补充一些富含维生素a的食物，能够修复受损的肝脏，达到恢复肝脏正常功能的作用。

在南瓜、花椰菜、芹菜、洋葱、菠菜、芒果、番茄以及玉米、乳制品等食物当中，都含有非常丰富的维生素a，一日三餐可根据自身体质适当搭配使用。

三、富含维生素e食物

维生素e可以起到防止肝细胞与肝脏组织老化的效果。而且还能够起到保护肝膜的作用。能够最大程度降低患有一些肝脏疾病的功效。

在一些植物油以及坚果当中，含有很多的维生素e。另外，在大蒜、菠菜、卷心菜等蔬菜当中，也含有较多的维生素e成分。

四、富含优质蛋白食物

优质蛋白进入人体内之后，可以起到促使受损肝细胞再生的作用，对于肝功能下降以及患有一些肝脏疾病的人群来说，可以适当多补充一些富含优质蛋白的食物。

比如在蛋字母娱乐网网类、豆制品，以及牛奶、鸡肉、鱼肉、芝麻等食物当中，就含有特别丰富的优质蛋白。

以上四类食物能够起到养肝护肝以及修复受损肝细胞的作用，在日常当中可以适当的搭配食用。