立春养生（立春来了，该如何养生？）

立春养生（立春来了，该如何养生？）

今日立春，这是二十四节气中的第一个节气，预示着2021年的正式开启。古人云“阳和起蛰，品物皆春”，自今日起冬日寒冷开始消退，天气逐渐回暖，万物开始复苏。我们的养生之法也应顺应季节的变化开始调整，下面从情志、饮食及生活方式三方面为大家提供一点养生建议吧！

《黄帝内经四气调神大论》中提到“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。”春天万物生长生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可行使各项生理功能，故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机，进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性，所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，切忌性情急躁暴怒，更勿使心情抑郁、闷闷不乐。处理事务时将眼界放宽，不能拘泥于琐事中无法自拔。在后续食疗及生活方式调理中也有帮助调畅情志的方法。

古人对于春天饮食调理的经验非常丰富，例如“春夏养阳，秋冬养阴”，春季食疗养生应考虑阳气初升，一方面帮助阳气上升，另一方面切不可升发太过。可适当多食用一些甘淡性温微辛的食物，包括食五辛（葱、姜、蒜、韭菜、香菜），白萝卜（味辛甘，可消食理气、化痰）、豆芽（“春日食春芽”，取其升发之性）。当然不宜食用辛辣之品，防止阳气升发太过而出现上火等表现。另外，根据2021年辛丑年的五运六气来讲，大运为水运不及，根据五行生克理论，土气较胜，湿气较重，故多食辛甘温之品也可顾护机体免受湿邪困扰。也应少食性酸之品，因酸有收敛之性，不利于阳气及肝气升发，也易致湿邪留于体内，例如羊肉、狗肉、螃蟹、乌梅等慎食。同时因木易克土，所以在养肝的同时兼顾健脾，孙思邈曾言“春日宜省酸增甘，以养脾气”，故可食用栗子、大枣、山药、银耳等补脾气。当然，也应多食用应季食材，例如菠菜、香椿、荠菜、春笋、芹菜等。还可饮用玫瑰花茶、甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣）等，来帮助肝气疏泄，调畅气机。

《黄帝内经四气调神大论》中也提到了春天的生活方式的养生法则，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。春天较冬天而言应晚睡早字母娱乐网网起，晚上1字母娱乐网网1点前入睡，早晨6点左右醒来，不可贪睡而收敛阳气。阳气主动，所以应积极到室外开阔之地活动，锻炼身体，多做一些舒展的运动，可舒畅情志，当然疫情期间需做好个人防护。被发缓形即指不应束紧头发，应穿一些宽松的衣服，因阳气具有向上向外的特点，如此可有利于人体阳气的升发。《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”，每日清晨多梳头，可助阳气向上向外发散，同时有利于头部气血流通。

总之，进入春季之后，不论饮食、字母娱乐网网生活方式等多方面均较冬天有很大的变化。我们应顺应肝气升发、阳气生长的自然过程，通过适当的情志、食疗以及生活方式养生之法，来达到人与环境的统一，自身的形神一体，可为一整年的健康打下基础。