有效的减肥办法（减肥最快最有效的方法）
减肥方法千千万，总结我自身减肥几年血泪史，做到这点，包你瘦得健康又自在。
1 早上水煮（卤蛋）鸡蛋配牛奶，蛋黄每天吃字母娱乐网网一个就够了，蛋白多吃几个无妨。（掉秤关键哦）
2午餐一定要吃主食，吃瘦肉，吃青菜，不要吃水煮菜。
3晚餐尽量不吃主食。如果今天晚上吃的炒菜，明天晚上就尽量不吃菜，吃点水果，喝点牛奶。
4记住，一天当中只吃一次主食，也只能吃一种主食。水也不要喝太多，1000～1500毫字母娱乐网网升就够了，水喝多了身体也需要时间代谢字母娱乐网网掉，喝多了也难掉称。
5不是正餐点，肚子饿的时候尽量吃苹果，西红柿，蓝莓，黄瓜，垫垫肚子，千万不要在肚子的的时候吃饼干面包类的甜食。像我一样特别喜欢吃甜品的亲，可以在上午的时候吃一点点，尝尝味就可以啦。
按照这个方法，一个月8到10斤。轻松瘦下来，关键是饮食自由，不会觉得减肥期间啥啥都不能吃，不会觉得特别渴得慌。吃得好又掉称，身体不遭一点罪，健康又变漂亮，何乐而不为！
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