维生素减肥（维生素对减肥的重要性）
提起关于减脂的食物，离不开蛋白质、脂肪和碳水化合物这三样。但是你知道吗？如果能在减脂过程中，适当补充维生素，就能让你的“减肥之旅”事半功倍！
维生素是维持字母娱乐网网身体健康所必需的一类有机化合物，虽然不是人体能量的重要来源，但我们体内的新陈代谢和能量之间的相互转化都需要它来调节。也就是说，维生素在维持我们各方面生理活动中都具有不可取代的作用。不管我们是运动或睡觉，哪怕是呼吸、排汗等等，这一切的生命活动都离不开维生素的调节。
维生素B
有的时候，当你发现自己辛苦减肥，却没有看到理想的效果，很可能是身体缺乏维生素。尤其是维生素B2可以帮助我们把吃进去的糖、脂肪、蛋白质等转化为热量，协助碳水化合物的代谢，能够消除疲劳、消肿、调整肠胃道功能、缓解便秘等。
减肥的时候，如果在营养餐的基础上，适量补充维生素B，可以促进新陈代谢，增强减肥效果。
推荐食物：鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。
维生素C
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，能够治疗坏血病并且具有酸性，所以称作抗坏血酸。在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。
维生素C能合成肉碱，促进脂肪的代谢，帮助我们对脂肪进行加速分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
大家减脂期间要记得适度补充维生素C哦！
推荐食物：草莓、金橘、西红柿、荷兰豆、卷心菜、菠菜等。
维生素E
维生素E是脂溶性维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦字母娱乐网网胚油中含量最丰富。维生素E能够帮助燃烧我们体内堆积的脂肪，并将其作为能量而加以利用，另外当维生素E燃烧体内脂肪时，还能够抑制有害的酸性物质形成。
如果你爱吃肉，更要注意摄取维生素E，因为维生素E可以防止动脉硬化，可减少胆固醇及防止不饱和脂肪酸被氧化。
推荐食物：玉米、大豆、全麦食品、植物油、杏仁、绿叶蔬菜等。
维生素小结
造成肥胖其实就是因为身体摄入的热量超过消耗的热量，导致代谢调节发生障碍，多余的物质转化为脂肪，堆积在了体内。想要解决肥胖问题，最常用的方法是运动，但是除了运动，还要注重调整饮食习惯。
而维生素，虽然不像蛋白质、脂肪和糖类那样提供生命的能量，却能调字母娱乐网网节人体的新陈代谢，使身体的各个部分有效运作并维持最佳状态。特别是有些食物中的维生素不但不会令体重增加，反而有利于脂肪的消耗。
维生素对减脂虽然有一定的好处，在补充维生素的时候，不能因为某种维生素对减脂有帮助，就过量摄取。维生素补充过量，对身体也会造成一定的危害哦！