睡不字母娱乐网网着觉吃什么？（失眠吃什么好 ）
失眠问题是普遍存在的，每个人都曾经遇到过失眠的情况，也许一次两次的失眠并不会产生什么后果，但是当失眠持续出现的时候，是很让人崩溃的。失眠的原因我们应该要了解一下，从而得到解决的的方法。失眠吃什么好?一起来看文章找一下答案吧!
失眠吃什么好
蜂蜜
吃蜂蜜可以缓解失眠，因为蜂蜜里面有一些葡萄糖，能够让我们的大脑感觉到放松，缓解紧张的神经，从而达到助眠的作用。当我们的情绪很紧张的时候，脑子会不停的转，这个时候想要睡着就很困难了，因此缓解情绪是助眠的一个好的方法。
燕麦片
吃燕麦片也能够助眠，因为燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这是一种具有助眠效果的物质，科学家已经把它应用到了医学中。吃燕麦不必担心会有什么副作用，睡前少量的吃一点就可以让你睡得更香，假如想要效果更明显，那么不妨在燕麦中放入少许的蜂蜜。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，这对于爱吃水果的人来说是一个好消息，香蕉里字母娱乐网网面的复合胺成分是比较多的，这是天然的助眠剂，因此吃香蕉能让你睡得香。吃香蕉的时候建议安排在睡前的一个小时，如果吃的太晚，那么肠胃还需要时字母娱乐网网间去消化，可能会影响休息。
温奶
温热的牛奶也是可以催眠的，因为牛奶里面有色氨酸，这也是一种具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我们会感觉到很镇定，心情平静下来，这样的情绪下面，入睡就变得相对简单了。有些人在睡前情绪比较激动，那么想睡着就很难了。
之所以推荐喝温热的牛奶，是因为牛奶中的营养在高温下会流失，因此牛奶只能喝不超过40度的。但是又不建议大家喝冰冷的、刚刚从冰箱里面拿出来的牛奶，因为这样的牛奶会比较刺激，喝了之后可能会导致睡不着，还可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!