怎么缓解焦虑的症状（几招缓解焦虑）

怎么缓解焦虑的症状（几招缓解焦虑）

1. 顺其自然，放下自在

在面临干扰时，暂时放松，可以大幅改善焦虑的程度。养成蓄意放松的习惯，它可充当有效的镇定剂。记住：控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

2. 转移注意力

假如眼前的事情让你心烦紧张，立马转移注意力，暂字母娱乐网网时放下手头的事情，去做一些能够放松身心或感兴趣的事情，身体适时地获得松弛，缓解眼前的压力。

3. 肯定自己，保持自我

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付 ”、“我比别人行”，积极的自我暗示可以使你减轻或消除焦虑症状。

4. 保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠越字母娱乐网网少，情绪越紧绷，越焦虑。

5.适当的运动或娱乐

适度的体育运动以及和三五好友的娱乐放松，可以让我们注意的关注点从焦虑源转移开来，在一定程度上减轻焦虑症状。

6.拒绝完美

焦虑患者或有焦虑倾向的人往字母娱乐网网往都有一种完美主义倾向，对健康、身材、学习、工作等等，认清自己焦虑的根源，降低对焦虑源的期望和标准，可以从源头上缓解焦虑。

以上这些都是自我缓解焦虑的有效办法，但道理容易懂，要做到就不容易了。相信很多时候，我们只是有焦虑的一些症状，但并未达到焦虑症这个疾病的诊断标准。这个时候胡思乱想，反而会加重自己的心理负担。

所以，如果焦虑严重，出现的焦虑症状反复发作，已经给自己生活带来干扰，生活质量受到影响，学习、工作效率下降，建议最好到正规的医院就诊，向专科医生求助，寻求规范治疗。