跑步的技巧（实用的跑步技巧）
我们做任何事情都要有技巧!有了技巧，我们就会获得事半功倍的效果，其实跑步也不例外，如果我们能掌握跑步的一些技巧，不仅不会轻易受伤，而且会收获非常好的效果!所以我们跑步一定要有技巧，有了技巧，才能成为一个真正的跑者!
今天就来给大家讲一讲跑步字母娱乐网网的技巧吧!
跑步主要考验跑步者们的意志力和耐字母娱乐网网力，跑者如果不在身体上和思想上做好完全的准备的话，我们就完成不了这么长时间高强度的运动量。
在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌字母娱乐网网就不要着地。如果是中短跑运动员，适合脚尖先着地，因为脚尖先着地有足弓做缓冲，可减少脚落地的冲击力，减轻对膝盖的损伤。
如果是长跑或马拉松赛，适合全脚掌着地，这样能为跑下一步做好准备，减少体能的消耗，能坚持得更久。初学跑步者一般都是脚跟先着地。对于常人的健身跑步，脚的哪个部位先着地并不重要，只要自己觉得舒服就可以。
你学会了吗？
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