世界上最有效的减肥方法（最有效的减肥方法）
如何减肥是个永恒的话题，有的人成功了，有的人反而越减越肥。身边也有很多朋友问我应该如何减肥，我将分3篇文章来讲解，将最系统的减肥方法和最科学的原理分享给大家。今天这篇我们来讲一些错误的减肥方法。
现在网上有各种各样的错误的减肥方法：
1.生酮饮食：严格来说不是没有用，确实有效果，只是不适合大多数正常人。而且这种方法对身体也有很大损害，不可能长期进行。现在还有一些群聊，里面几千人，互相鼓励喝油，不运动。真的是非常可怕。
我们来讲讲生酮饮食方法：每天摄入大量的脂肪，少量的蛋白质和碳水化合物（几乎可以忽略不计）
当我们人体没有足够的碳水化合物供能的时候，身体会被迫分解脂肪，产生【酮体】,用酮体来为身体供能。在这种饮食模式下，我们身体的脂肪消耗增加；酮体作用于大脑从而抑制食欲；从而达到字母娱乐网网吃饱喝足还能减肥的“好事”。
可是这种“好事”背后付出的代价，可想而知—— 1.精神状态低下 （当人体碳水化合物摄入不足的时候，我们神经中枢反应会很慢） 2.肠胃功能絮乱（便秘） 3.内分泌失调 4.脱发 等等一大堆的副作用。
2..催吐管减肥：最近几天网上热门，一个妹子将50cm的催吐管（也叫“兔子管”“仙女管”）插入胃中，进行催吐来达到减肥目的。
我也是服了，你不吃不就行了吗，何必吃进去又吐出来，这样来折磨自己，现在的人都这么狠吗。这种通常都有一个群，里面的人大部分是年轻女性和未成年的女孩。自称为"兔子“和”兔儿“相互倾诉和鼓励。
催吐的危害：1.不来月经 2.掉头发 3.精神恍惚 4.胃里的胃酸会腐蚀食道 5.胰岛炎 6.引发胃出血 长期进行则会患有抑郁症和自杀倾向，诱发厌食症等等。
3.熬夜减肥：之前有朋友和我说他天天熬夜体重不增反而减了很多，很多人有一个误区：减体重=减肥，大错特错。一个160斤的胖子和一个160斤腹肌清晰可见的健美运动员，你说他们体脂率能一样吗，所以体重低不等于你不胖，应该用你的体脂率来衡量。
我可以很负责任的告诉你熬夜不会减肥，反而是增肥。
当我们睡眠不足的时候我们的肌肉量会减少，你要知道同样体重的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍。我们身体能量的消耗大部分是通过肌肉的，当你肌肉减少你的消耗的能量也就减少了。而且我们人体在凌字母娱乐网网晨12点到2点，我们身体会分泌一种"生长激素”，生长激素的其中一个作用就是减少脂肪。所以当你熬夜几天后你会发现脂肪明显增加，而且新陈代谢也慢下来了。
4.节食减肥：减肥=水煮，有的人减肥就是一味的水煮水煮，一天一点脂肪都不吃。别折磨自己了。
我们在老祖先在谷物种植技术没有之前靠什么维持基本字母娱乐网网日常活动？——狩猎对不对。靠吃肉来维持，肉里面有什么——脂肪。所以说我们人体的一个生理就是需要脂肪的，当你好几天不吃脂肪，第一你的内分泌失调，有的激素甚至不分泌了，每天都嘘嘘的，你还想减肥？
还有就是每天吃的非常非常少，或者不吃主食。这样我们的身体就会启动保护机制，你的基础新陈代谢（你不吃不喝不运动身体各个器官需要消耗的能量）就会非常低。
当你的能量维持不了日常活动的时候身体分解你肌肉里面的蛋白质来供能，肌肉减少，新陈代谢又低了。而且这样没办法长期坚持还更容易让你暴饮暴食，当你一恢复正常饮食脂肪增加的更厉害。
还有人通过吃什么减肥药等等一堆不科学的减肥方法，你这是在玩命。我可以明确的告诉你，想通过不劳而获得到的东西往往是要还的。
所以说让自己懂得怎么样吃饱喝足、科学的进行减肥真的非常重要 。我们下期讲减肥的原理
