一个泡芙的热量等于几碗饭(一天吃几个泡芙不会胖)

爱吃甜食真的是个坏习惯啊，感觉牙会经常痛，所以有时候吃点咸的甜点，更健康一些，也可以调剂一下口味。这款创意小咸点，下层是泡芙皮打底，中间填充了土豆泥，最上层撒了香肠粒，顶料是香辣红油，整体组合起来又香又好吃，而且不加糖，又用了色拉油，热量也低更为健康。同甜的泡相比，滋味一点都不同呢。

主料：色拉油40g 水40g 牛奶50g 盐2g 低粉50g 鸡蛋1个半

馅料： 土豆1个 香肠2根 盐2g 鸡精1g 胡椒粉1g 牛奶20g 辣椒油2g 白芝麻1g

1.准备好所用到的原料。

2.将牛奶、水、盐、色拉油混合加热。

3.低粉过筛一遍，倒入液体中。

4.不停的搅拌，至面团全部烫熟，成团状。

5.将蛋液打散，分次少量的加入，将面团一直搅拌至吸收蛋液。

6.直到面糊成光滑状，拉起面糊呈倒三角状。

7.将面糊装入裱花袋中，用五齿花嘴，在烤盘上挤成长条状。200度烧烤20分钟。

8.土豆切片后洗去淀粉，上锅蒸熟。

9.加入少许牛奶、盐、鸡精、胡椒粉，用料理机打成细腻的糊状。

10.香肠下锅煎熟，切成小颗粒状。

11.将晾凉的泡芙从中间剪去一条。

12.土豆泥装入裱花袋中，在中间空心处挤上土豆泥，撒上香肠粒，顶部淋些辣椒红油，撒上白芝麻。

注意：

1.鸡蛋要选择常温的，蛋液不能一下子倒入。其实蛋液的用量并不是固定的，主要是看面糊的状态。

2.香肠要选择纯肉的，吃起来更香。